Dieta to nie odchudzanie
Dieta to słowo pochodzące z greki – diaita – i oznaczający styl życia. Tutaj chodzi dokładnie o sposób odżywania, taki, który towarzyszy nam na co dzień, a nie jedynie raz na jakiś czas, np. gdy postanawiamy pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów. Potocznie stosowane słowo dieta kojarzy się większości z nas z dietami odchudzającymi. Korzystamy więc z tego terminu… nieprawidłowo 🙁 Ten typ odżywiania to raczej diety alternatywne, czy eliminacyjne, które mogą pomóc w osiągnięciu konkretnego celu (np. spadek wagi), jednak w dłuższej perspektywie bywają trudne do zachowania, wyczerpujące, a nawet niebezpieczne dla zdrowia. Oczywiście istnieje cały szereg zdrowych diet (sposobów odżywiania), które w konkretnych przypadkach będą pomocne – np. w redukcji wagi, czy w wybranych chorobach i zaburzeniach. Warto skonsultować ich dobór ze specjalistą. Czasem wystarczy zainspirować się konkretnym modelem, niekoniecznie stosując się do wytycznych diety w 100%. Sposób odżywiania powinien być dla nas zdrowy, ale i wygodny w realizacji.
Dieta, która sprawdzi się przez całe Twoje życie
„Od jutra przechodzę na dietę”, „Jestem na diecie” – to powszechne stwierdzenia, które wiążemy najczęściej z procesem odchudzania. W takim przypadku stosujemy się do konkretnych wytycznych przez określony czas. Rezygnujemy z wybranych produktów, redukujemy kalorie… A co po diecie? Najczęściej wracamy do utartych schematów i starych nawyków żywieniowych. Powrót do wagi wyjściowej (sprzed „diety”) to optymistyczny scenariusz. Najczęściej kilogramów jest więcej, niż przed odchudzaniem. Jak zatem widzisz (a może i doświadczyłaś / doświadczyłeś podczas dotychczasowych prób schudnięcia, czyli „przejścia na dietę”), taka opcja po prostu nie działa. Dieta to bowiem nie odchudzanie. To styl życia i sposób odżywiania. Taki, który sprawdzi się przez całe życie (może z pewnymi modyfikacjami) – zapewni Ci zdrowie, dobre samopoczucie i szczupłe ciało (Twoje ciało wcale nie chce tych nadprogramowych kilogramów, zatem będzie z Tobą współpracować 😉).
„Dlaczego tyję?”
Zastanawiałaś / Zastanawiałeś się może, dlaczego tyjemy? Dlaczego każda kolejna „dieta” to częściej powód do rozczarowań, niż zadowolenia i dobrego samopoczucia? W dzisiejszych czasach wcale nietrudno o nadprogramowe kilogramy. Z każdej strony jesteśmy bombardowani reklamami produktów, które prezentują się apetycznie i takie też są, jednak nie można o nich powiedzieć, że to rozwiązania zdrowe i odżywcze dla naszych organizmów. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez słodkiej lub słonej przekąski. Sięganie po batoniki, czekoladki, chipsy, wafelki staje się w końcu nawykiem.
Kolejny „winowajca” to brak aktywności fizycznej. Siedzimy przed telewizorem, komputerem, przy biurku w pracy i w samochodzie. Coraz trudniej w takiej sytuacji zmobilizować się do dłuższego spaceru, a tym bardziej regularnych ćwiczeń. Więc energii sobie dostarczamy, zdecydowanie mniej jej spalamy.
Co jeszcze sprawia, że tyjesz?
- Łatwy dostęp do żywności wysoko przetworzonej, która obecnie jest stosunkowo tania.
- Jedzenie emocjonalne. Zajadanie stresu lub traktowanie jedzenia, jako nagrody. A przecież jedzenie to pokarm, ma przede wszystkim odżywiać ciało. Batonik nie rozwiąże żadnego problemu. Porcja lodów to nie prezent. Właściwe, zdrowe relacje z jedzeniem to podstawa.
- Niedobór snu. Osoby, które sypiają mniej niż 7 godzin na dobę, częściej mają problem z nadwagą lub są otyłe. To efekt zaburzonej gospodarki hormonalnej. Kilka nieprzespanych nocy wpływa na obniżenie leptyny (hormon sytości), a jednocześnie na wzrost poziomu greliny (hormon głodu). Jeśli jesteś niewyspana / niewyspany zdecydowanie trudniej będzie Ci zapanować nad łaknieniem. Najprawdopodobniej zjesz więcej, niż potrzeba.
- Zbyt mała ilość wody wypijanej w ciągu dnia.
- Nieregularne posiłki. Pomijanie posiłków w ciągu dnia i sięganie po obfite jedzenie wieczorem.
- Niedopasowana dieta – do stanu zdrowia (tutaj znaczenie mają nie tylko choroby i przyjmowane leki, ale także nietolerancje, zaburzenia, alergie) oraz indywidualnych potrzeb. Często powielamy schematy wyniesione z domu. A przecież każdy z nas jest inny i prowadzi inny tryb życia. Nawet tradycyjne dania i rodzinne przepisy można zmodyfikować i dopasować do indywidualnych potrzeb 😉
Zdrowie, szczupłe ciało, więcej energii na co dzień – to właśnie „załatwia” dobrze dobrana dieta
Jakie są Twoje priorytety? Jeśli odczuwasz ciągłe zmęczenie, brakuje Ci energii, a waga jasno wskazuje, że kilogramów jest nieco za dużo – zmień swoją dietę. Dokładnie – styl życia, nawyki i sposób odżywiania. Trudne? Z pewnością nie, jeśli zdecydujesz się na profesjonalne wsparcie i rozwiązania „uszyte” na miarę Twoich potrzeb, preferencji, ograniczeń (np. finansowych), czy prowadzonego trybu życia.
Co powstrzymuje wiele osób przed zmianą? Ta budzi w wielu osobach przede wszystkim niepokój i dyskomfort. To naturalne. Zmienić dietę i codzienne nawyki to pewien wysiłek. A przed wysiłkiem nasz mózg się broni, bo nie kojarzy takiej aktywności z czymś przyjemnym. Dobra wiadomość jest taka, że możesz to zmienić 😊
Proces zmiany należy zaplanować i małymi krokami zmierzać do wielkiego celu. Wielu osobom pomaga w tym wsparcie dietetyka. Indywidualne konsultacje pozwalają m.in. zidentyfikować „winowajców” dotychczasowych porażek w odchudzaniu, czy też tak dopasować dietę, aby pozbycie się zbędnych kilogramów nie stanowiło walki pełnej wyrzeczeń, a było naturalnym procesem – bez głodu i leczenia kalorii 😀
Co powstrzymuje wiele osób przed skorzystaniem z konsultacji dietetycznej lub przed współpracą z dietetykiem? Jednym z wymienianych powodów są finanse.
Współpraca z dietetykiem online – ile to kosztuje?
Cena. To obok diety kolejne słowo klucz. Dlaczego tak trudno jest Ci przeznaczyć konkretną kwotę na zmianę nawyków?
➡ Bo ta zmiana kojarzy Ci się z wyrzeczeniami (choć wcale tak nie jest w rzeczywistości) i to Cię zniechęca. Wyjście ze strefy komfortu bywa trudne. Niewiele osób chce za to płacić. To naturalne. Jednak zastanów się – jeśli samodzielne próby zmiany czegokolwiek nie przyniosły rezultatów, to czy nie pora skorzystać ze wsparcia? Straciłaś / straciłeś już wystarczająco dużo czasu / energii / pieniędzy.
➡ Ponieważ w przypadku zmiany diety i współpracy z dietetykiem, na efekty musisz trochę zaczekać. Inaczej jest, gdy wybierzesz się do fryzjera, czy kosmetyczki. Tutaj płacisz za coś, co otrzymujesz natychmiast. Jednak znowu – zastanów się – na swoje nawyki i nadprogramowe kilogramy pracowałaś / pracowałeś najprawdopodobniej przez lata. Teraz możesz to zmienić w ciągu tygodni. Tak naprawdę to całkiem szybko, prawda?
➡ Gdyż wydaje Ci się, że to dużo kosztuje. Sprawdźmy to.
Miesiąc indywidualnej współpracy ze specjalistą, konsultacje o dowolnej dla Ciebie porze (wygodnie telefonicznie lub online, zatem nie tracisz czasu np. na dojazdy do gabinetu), bieżące wyjaśnianie Twoich wątpliwości, dopasowane do Ciebie jadłospisy z listą zakupów (te zrobisz w dowolnym sklepie), proste, tanie przepisy – także na zdrowe słodkości, bowiem nie musisz rezygnować ze smaków, które lubisz 😉 A to wszystko za 14,50 zł / dzień (dla porównania „mega paka” chipsów kosztuje ok. 10 zł, 2 l coli ok. 7 zł,)😊 I koniecznie trzeba tutaj dodać, że to jedynie jedno z dostępnych rozwiązań. Zawsze możesz sięgnąć po inną propozycję, skorzystać z rabatu etc. Możliwości masz naprawdę sporo. A efekty pozostaną z Tobą na całe życie 💛
