Zdrowe batony owsiano – jaglane – Twoja szybka dawka energii
Je艣li trenujesz, pracujesz, uczysz si臋 – potrzebujesz energii! Te batony, jak i inne zdrowe ciastka owsiane, dostarcz膮 jej szybko i zdrowo 馃槈 Przepis? Jak zawsze prosty i szybki 馃槉 Niemal wszyscy moi pacjenci narzekaj膮 na brak czasu i nie chc膮 sp臋dza膰 w kuchni zbyt wielu chwil. Zatem zdrowa dawka energii musi by膰 szybka i prosta w przygotowaniu!
Te zdrowe batony to jedynie ok. 140 kcal na porcj臋.
Kokos, orzech, s艂onecznik i wi臋cej!
Zdrowa energia bierze si臋 z prostych, zdrowych sk艂adnik贸w 馃ゥ馃 Na batony owsiano – jaglane potrzebujesz:
- p艂atki owsiane 2 i 2/3 szklanki
- p艂atki jaglane (sucha kasza jaglana) 10 艂y偶ek
- 2 pe艂ne 艂y偶ki oleju kokosowego
- 2 pe艂ne 艂y偶ki mas艂a orzechowego (bez cukru, bez soli oraz innych dodatk贸w!)
- 3 艂y偶ki s艂onecznika
- 3 艂y偶ki wi贸rk贸w kokosowych
- szczypta soli
- 艂y偶eczka cynamonu
- 1 jab艂ko starce na tarce o du偶ych oczkach
- siemi臋 lniane 3 艂y偶ki
- erytrytol / ksylitol 2 艂y偶ki
Szybkie, proste, zdrowe fit batony – wykonanie
Jab艂ko trzemy na tarce. Wszystkie sk艂adniki dok艂adnie ze sob膮 mieszamy. Wyk艂adamy na blach臋 wy艂o偶on膮 papierem do pieczenia. Kroimy na prostok膮ty (16 sztuk). Pieczemy w temp. 180 stopni przez ok. 25 minut.
Gotowe! 馃榾
